腹式呼吸で簡単ダイエット

夏になると薄着になるため、冬は気になりにくかったぽっこりお腹やぷるぷるの二の腕が気になってくるという方も多くなるのではないでしょうか。
でも、本格的なダイエットをするのも辛い・・・と思っている方もいるはずです。
そこで今回は、ずぼらな性格のあなたでもできる簡単な腹式呼吸ダイエットを紹介しましょう。

呼吸をするだけで消費カロリーがアップする!

ダイエットをしようと思って、食事制限をしてみたり、運動をしてみたけど三日坊主で終わってしまった・・・でもダイエットをしたいと思っている方は、腹式呼吸ダイエットを実践することで痩せることができるかもしれません。
腹式呼吸ダイエットは、ただ腹式呼吸をするだけのダイエット方法なので、簡単に取り組むことができます。
また、深く呼吸をすることで消化を促したり、自律神経のバランスを整えるなどメリットがたくさんあります。
継続すれば、痩せやすい体質に変わっていくこともできるでしょう。

自律神経が乱れていると太りやすく・・・

腹式呼吸ダイエットは効果があると言われても、呼吸自体の重要性を知ってるのと知らないのとでは気持ち的にも違います。
呼吸は、活動している時に優位になっている交感神経とリラックスしている時に優位になっている副交感神経の2つがバランスを取り合うことで心身共に健康に過ごすことができます。
しかし、それらは毎日の忙しさやストレスなどによってバランスがうまく保てなくなってしまうのです。
バランスが悪いままにしておくと、消化不良を起こしてしまったり、新陳代謝が悪くなってしまうなど太りやすくなってしまう可能性があります。
また、肌荒れの原因にもなってしまうでしょう。

心身のバランスを整えるためにはゆっくりと深い呼吸を意識する

腹式呼吸はゆったりとしたリズムで、深い呼吸を行います。
そのため、リラックスした時に優位になる副交感神経が働きやすくなり、リラックスした気持ちになることができます。
また、気分的にリラックスするだけではなく、横隔膜が上下に動くことで、消化が促進されたり、冷え性の改善、新陳代謝のアップなど嬉しい効果も期待できるのが腹式呼吸です。
その結果、ダイエットにも効果的ということになります。

今までいろいろなダイエットを試してきた方、この夏に少しでも痩せたいと思っている方は、今回紹介した腹式呼吸ダイエットを試してみてはいかがでしょうか?
食事制限や運動のようにきつくないので、続けやすいのではないかと思います。

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